a teraz

[...] na treningach cos rzadko machamy nozkami, wiec sama juz nie wiem. Niby prawie to samo, a jednak roznica jest. Ale widzialam ostatnio sparing dziewczyny z kadry kickboxerskiej na MS na Wegrzech i chyba lepiej by wygladala jej przeciwniczka, gdyby nie uzywaly nog:). No, teraz musze pewne zmiany w profilku zrobic, takie male uaktualnienie:)

[...] z tym burakiem niema co sie podniecac,MOJE!! zdanie na temat rakietek znacie ja znam wasze i luz,nie rozumiem po co wyzwiska,zdanie mojego ziomka jest na temat silabolanu takie ze nto najlepszy koks jaki bral a bral omke,suste,deke,mete,teraz boldka kluje i tez mowi ze jest dobrze,ale jakby byl silabolan to by z checia ukul pozdro

[...] niż z ręką na biodrach.Z tą sztangietką 15kg doszedłem w miarę upływu czasu do 50 powtórzeń na jedną stronę i tak jak reszta 4 serie.Tak budowałem taki wygląd i w zasadzie długo na rezultaty nie trzeba było czekać.Trening jak powyżej ze okresowymi zmianami ćwiczeń i dodaniem innych w zasadzie stosuję do teraz bo moim zdaniem jest on dość dobry.

proste. ja wazylem 120 kg i co? i bylem otylym czlowiekiem, ktory ledwo sznurowki wiazal. teraz jestem 20kg lzejszy i silniejszy, niz kiedys. wniosek? no wiadomo - omo chuiowe, bo przeciez schudlem, kiedys bylem taki fajny i pyzaty, a tu sie zredukowalem. omo walone i chui, sila sie wziela z kreatyny.

prosta sprawa zależy mi na odpowiedzi więc napisałem to aby po prostu zajrzał do skrzynki,a wiem,że nie każdy robi to często np.ja teraz ok. btw.Psycho tyś z wywiadu czy ki choj,że sie tak dopytujesz Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-05-01 17:25:30

[...] co za cykl No wyszlo ze cypio tren chyba nawet boldek no i hgh. Widzialem go 2 dni temu i sie zalamalem.Koles wyglda jak wygladal Pytam sie go jak cykl a on , ze spoko teraz wali suste i tescia i odpoczynek 4 tyg od hgh.Mysle ze wy***ek nie ma zato zerowe pojecie.Jak sam stwierdzil, on nie chce byc napuchniety tylko zeby masa szla sucha, [...]

a co potem? Chcialbym tak do wakacji pocwiczyc jak pewnie wiekszosc z nas bedzie teraz zaczynac:P. Jechac potem bez kretki z miesiac? chodzi mi o to, czy jak odloze tę kretkę to ten miesiac moze dac jakies efekty, czy raczej utrzymanie tego co dala mi kretka przez 2 miechy?

a jak wygląda sprawą z tą Desma bo to jest apteczniak który przejął licencje po zamobonie tak ? ktoś miał z tym styczność? jak wychodzi cenowo podobnie jak zambon ? bo ja będę brał tez winko ale chciałem brać z ec mam pewnego "akwizytora" ale zastanawiam się nad tą desma teraz Zmieniony przez - Raptor123 w dniu 2009-03-13 00:27:49

mam podobnie tylko ze jestem w 6 tygodniu waga po odłozeniu mety stoji ale to normalne napoczątku spuchłes nalałes sie wodą i z tego tak szybki wzrost wagi i obwodów teraz już więcej wodą nie "nasiąkniesz" tylko budujesz mięsień a wiadomo ze 2kg na tydzien miesnia nie zbudujesz, ale jak owbody spadły to cos zle robisz albo ten enan to [...]

Zrob tak jak pisalem i powinno byc ok a na pewno o wiele lepiej niz jest teraz. Supli za duzo nie mozesz bo suple powinny stanowic tylko jakas czesc dieta i nie wiecej bo niezdrowo (dokladnie nie pamietam dlaczego ). Spora wiekszosc skladnikow odzywczych powinna pochodzic z naturalnego pozywienia... Jesli tak to mozna nazwac

Czyli teraz masa a na lato redukcja??

[...] wiele głupich, ale od dłuższego czasu już odżywianie z głową po prostu Chyba wszystko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504604968578439fa35e0f6078d125dc.jpg W zasadzie dopiero teraz zorientowałam się, jak mało kcal mi wyszło, ale spokojnie, napewno dorzucę coś jeszcze na kolację, to takie menu mniej więcej co planuję :) A co do obliczenia [...]

a w jakim to celu tyle białka przy tej masie ciała? jaki % bf? jakieś info o sobie, bo teraz to można sobie z fusów wróżyć

dzieki a krete bralem bez fazy nasycenia :/ i po 3 dniu zaczely sie bule brzucha itd no ale qmpel teraz kupuje krete w tabletkach z olimpa to se wezme na 5 dni działke od niego i obadamy czy mi cos da czy nie :P pozdrawiam

A ile bym tak musial teraz wdu..pic testy i deki????w poprzednim cyklu mialem 10 trzalów prolo i 25 propi i do tego 100 metki i przyszlo fajnie

[...] jednak, że moge zaufać Twojemu doświadczeniu. Proponujesz ten układ do wszystkich partii w ćwiczeniach podstawowych ? Zaczynam dziś 3 tydzień wg tamtego układu. Chcę zrobić teraz 8 tygodni. Zmieniać czy zostawić, a ustawić tak przy następnym cyklu holist. -------------------------------------------------------------------------- Odezwę się jutro [...]

Czyli jadę, az będę czuł, że potrzebna jest zmiana - monotonia lub niedopuszczenie do przetrenowania ? Chodziło mi o ten fragment Twojej wypowiedzi, znalazłem go teraz... wiesz gdzie: Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: Wszystkie trenowane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśni. [...]

ja to wiem dokladnie i bardzo dobrze trenuje 6lat boks w miedzy czasie 1 rok kick-boxing teraz od 3 lat muay thai i jiu- jitsu troche ale wszystko pod katem street fighting... ale kolesia co ma 190 cm i wazy ze 100kg nie sciagne z mawashi bo troche za niski jestem:) dlatego masa sie przyda chocby po to zeby sie zbic choc i tak nie czuje wiekszosci [...]

to znaczy ja mam elektryczny piekarnik wiec nastawiam sobie temperaciur na 50* i przy otwartym tak podsuszam bezy...zobacze jak teraz wyjdzie... a to szymca gdzies masz ?

[...] co wpisywac bo aktualnie "wracam" do zajec po koniecznej przerwie..tak wiec wymiarow nie ma co zamieszac(na razie;)). jezeli chodzi o wage to tez spadla i wynosi teraz ok.75kg jak juz mowilem planuje cykl mniej wiecej na kwiecien. celem jest przede wszystkim przyrost. z racje tego ze jest to okres prawie ze wakacyjny to nie chcialbym [...]